湖南16縣市特旱干旱橙警拉響

2013-07-30 12:14:54 來源：三湘華聲作者：楊迪張寅宇... 閱讀：

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數(shù)字報

迎戰(zhàn)40℃，喝水也是有秘笈的

　　備戰(zhàn)高溫

　　40℃高溫

　　我們?nèi)绾螒?yīng)對

　　40℃高溫，我們怎么應(yīng)對?

　　醫(yī)生說，懂得如何喝水很重要;如果能懂得急救更是能救人一命。

　　來學(xué)學(xué)這些生活常識，健康降暑，靜心度夏。

　　夏季消暑降溫，懂得如何喝水很重要。

　　比如，戶外出了太多汗，如果一下子喝太多白開水、純凈水這些白水，很可能導(dǎo)致低血鉀癥，輕則四肢無力，重則暈倒。

　　另外，市民有個誤區(qū)，認(rèn)為不在烈日下暴曬就不會中暑。其實(shí)，不通風(fēng)的室內(nèi)環(huán)境，或是人體嚴(yán)重缺水，都會讓人出現(xiàn)中暑癥狀。一天到晚坐在辦公室的人，最好喝茶水。

　　■三湘華聲全媒體記者王為薇實(shí)習(xí)生王雪晴

　　大汗后馬上喝白開水

　　最好喝糖鹽水或運(yùn)動飲料

　　戶外工作者在大汗之后，必然口渴想喝水。省健身協(xié)會副秘書長曹李華總結(jié)了幾種“不會喝水”的表現(xiàn)：

　　大汗未干，便急忙往肚子里大量灌水，這樣使得心臟受累，易誘發(fā)心肌勞損。

　　貪涼喝冰水，胃的血管會收縮而缺血，引發(fā)胃病。

　　灌白開水，白開水中的電解質(zhì)，特別是鉀、鈉含量偏低，補(bǔ)充了水分，卻“沖淡”了體液，從而出現(xiàn)低血鉀，發(fā)生心律失常，甚至?xí)炟省?/p>

　　曹李華說，大汗之后喝水宜加點(diǎn)食鹽，或飲用富含微量元素和氨基酸的運(yùn)動型功能飲料。不過，高血壓、糖尿病患者和兒童不適合喝運(yùn)動飲料。

　　等到口渴再喝水

　　一天要喝3000毫升

　　詢問如何補(bǔ)水，10位受訪者中有9個人說“喝水唄”。

　　省中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院門診的李醫(yī)生說，多喝水好，可也不能亂喝。

　　李醫(yī)生說，成人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，所以每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升。而夏天因汗水蒸發(fā)，每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右。

　　很多空調(diào)房內(nèi)工作的人連續(xù)好幾個小時都不喝水，李醫(yī)生說，等到口渴再喝，體內(nèi)已經(jīng)輕微失水了。

　　同時，喝水應(yīng)平均分配到白天和晚上，不要一次大量飲用?？诳士耧嫊贵w液中的水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

　　坐辦公室喝純凈水

　　喝綠茶和花茶更好

　　很多辦公室都配備了純凈水，但純凈水不宜多飲。李醫(yī)生說，純凈水在制作過程中，既除掉了一些有害病菌、有機(jī)物等雜質(zhì)，也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)。

　　在室內(nèi)工作，綠茶和花茶是不錯的選擇。綠茶可以生津止渴、清熱解毒，但性寒，體質(zhì)較弱的人要少喝?；ú枳钸m合加班熬夜的人群，有利于清除體內(nèi)的肝火。

　　李醫(yī)生提醒，空調(diào)房里工作，喝水本來就少，如果喝運(yùn)動飲料，排尿就更少了，這會引起尿路不暢。

　　給孩子喝冰水降溫

　　出汗后補(bǔ)充糖鹽水

　　長沙市婦幼保健院的王醫(yī)生說，一些家長在夏季給孩子喝冰水降溫的方法不可取，突然的冷刺激易引起胃黏膜血管收縮，甚至引起腸痙攣。不能用飲料代替水，飲料和成品果汁中都含有大量的糖，會影響孩子的食欲及消化功能，還易導(dǎo)致蛀牙。不過，兒童在大量出汗后可補(bǔ)充糖鹽水。

　　用涼水沖澡

　　溫水比涼水更解熱

　　省體育專科醫(yī)院副院長黃建良說，夏日用涼水沖澡會導(dǎo)致毛孔急劇收縮，從而引起抽筋、血管擴(kuò)張、血壓升高等。另外，毛孔一收縮，污垢都留在毛孔里，容易發(fā)炎。

　　黃建良說，沖涼時間過長、水溫過熱都會導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，夏季沖涼時間控制在10分鐘以內(nèi)，水溫在35-40℃的溫水為宜。

　　洗澡后人的喉嚨異常干渴，迫不及待想喝水，黃建良建議，洗澡后不應(yīng)立即喝太多水，更不能喝冰水，慢慢喝1-2杯溫水即可起到補(bǔ)水的效果。

　　高溫提醒

　　多個小區(qū)夏夜遇盜

　　外出乘涼，家里留盞燈

　　華聲在線7月29日訊凌晨，一歌廳里歌舞升平，入室盜竊團(tuán)伙正為剛出獄的成員接風(fēng)，民警出現(xiàn)了。全軍覆滅前，這伙人已在長株潭作案40余起，警方今日通報了案情。警方提醒，大多數(shù)居民在長時間外出或入睡前都有意識地關(guān)好門窗，傍晚外出散步這種短時間段，反而受到犯罪分子的青睞。嫌疑人通常通過家中有沒有亮燈判斷是否有人，如果短時間外出，不妨留盞小燈防賊。

　　■三湘華聲全媒體記者黃娟

　　“搬擦服掐”緩解中暑

　　120急救中心頻接中暑報警，長沙縣120急救中心醫(yī)生魯柱說，大多數(shù)人都不懂如何急救，做到“搬擦服掐”4點(diǎn)就能緩解中暑癥狀。

　　將患者移至陰涼處，平躺，將其雙腳抬高，解開其衣領(lǐng)褲帶。

　　用冷水或稀釋的酒精擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位。

　　服人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥，并多喝些淡鹽水。

　　如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓患者的人中。

　　■三湘華聲全媒體記者王為薇