7月23日 大暑
即將到來的大暑是夏季的最后一個節(jié)氣，其代表著“炎熱之極”，相比小暑，天氣將更加悶熱，烈日炎炎的同時雷暴天氣增多，南方可能遭遇臺風，“濕熱交蒸”的氣候特點將在此時到達頂點。
那么在夏季最為炎熱的大暑時節(jié)，我們應如何做好養(yǎng)生？特別是對于女性來說，要怎么借助自然界陽氣旺盛的機會，改善痛經等因體寒血瘀引起的病癥？正處于更年期的女性又該怎樣應對身體不適呢？
《黃帝內經》中講：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也?！?/p>
我們可以理解為，夏季炎熱，天地之間的陽氣都涌向地表之上，自然界的一切包括動植物都處于“茂盛”的狀態(tài)，人體也一樣，皮膚湊里、汗毛孔打開，氣血浮于體表。因此，我們要隨著日長夜短的自然規(guī)律，稍晚睡覺，早些起床，親近大自然，保持好心情，讓體內的“氣”得以發(fā)散。
俗話說，春生夏長，秋收冬藏。這里所講的“長”，與《黃帝內經》中提到的夏三月養(yǎng)“長”是相同的意思?，F在越來越多的人重視日常生活中的養(yǎng)生，殊不知“養(yǎng)生”其實指的是順應四季季候特點——春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏。春季時陽氣由肝生發(fā)，到了夏季要讓陽氣“長”起來才不會生病。
所以夏季忌貪涼，空調開太低、冷食冷飲吃太多等不良生活習慣都會導致人體的皮膚湊里和汗毛孔緊閉，陽氣“長”不起來而悶在體內，造成氣滯血瘀的問題。中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”，氣滯血瘀會引起各種疼痛癥狀，例如女性的痛經就與此有關。不少女性在天氣炎熱時痛經癥狀會有所緩解，此時更應注意躲避寒涼。
另外，從中醫(yī)五行來看，立夏、小滿、芒種三個節(jié)氣為夏，而夏至、小暑、大暑為長夏，夏對應五臟里的心，長夏則對應脾。中醫(yī)認為脾主運化，是后天之本，通過源源不斷地運化水谷精微來為人體提供物質基礎，若損傷了脾胃，不但會造成營養(yǎng)不足，還容易生痰濕，引起氣滯血瘀。天氣炎熱時，氣血浮于體表，內里臟腑功能變弱，此時若總吃寒涼之物，就會損傷脾胃，故在三伏天更應忌寒涼，多吃一些溫熱的食物。
不少人搞不懂中醫(yī)所講的“氣血”“陰陽”，其實我們可以理解為，血是物質為陰，氣是能量為陽，陰有形而陽無形。明代醫(yī)學著作《景岳全書》提到，“人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺。陰主血，故血盛則形強?！睔馓摰娜司駮钜恍?，而血虛的人身體則比較虛弱。
中醫(yī)認為“氣為血之帥”，氣能生血、行血、攝血，一旦氣虛的問題得不到及時有效的調理和改善，就可能引起血虛、血瘀及出血的病癥，這也是補氣藥與補血藥往往會搭配使用的緣故。
中醫(yī)認為女性為多血少氣之軀，相比男性更易出現氣虛的問題，因此在春夏兩季更需要注意養(yǎng)陽。尤其在春季沒有做好“春捂”、因過早脫去保暖衣物而受過涼的人，平日里精神壓力大的人，以及更年期的女性，更容易出現肝郁氣滯的問題，肝氣橫逆犯脾胃，到了夏季癥狀更為明顯，這樣一來就需要在夏季有針對性地進行疏肝解郁的治療。
月經不調、痛經癥狀較為嚴重的女性也可遵醫(yī)囑試一試冬病夏治。所謂冬病，即在寒冷天氣下易發(fā)作和反復的病癥，不止包括慢阻肺、老慢支、過敏性鼻炎及哮喘等呼吸道疾病，因氣滯血瘀引起的痛經也是一種寒癥。因此，可以到中醫(yī)院婦科進行調理，通過扶正祛寒來緩解痛經癥狀。
為什么說平日里連小感冒都不得的人一旦生病就會比較嚴重？我們需要知道，病癥的產生是有一個過程的，長期保持不良生活習慣的人，沒有生病并不能說明體魄強壯，而是問題尚未積累到發(fā)病的程度，一旦被某種因素點燃了導火索，就會一發(fā)不可收拾。
以每個女性都要經歷的更年期來舉例，為何有人癥狀輕、持續(xù)時間短，有人癥狀重、持續(xù)時間長，除了雌激素驟減這一因素外，也與每個人不同的身體狀況有關。體質較弱、長期處于亞健康狀態(tài)的人，其癥狀更為明顯。尤其到了夏季，更年期女性烘熱、潮熱汗出的癥狀會加重，可遵醫(yī)囑服用一些清熱、滋陰、安神的中藥來緩解。
那么在三伏天，我們該如何從細節(jié)養(yǎng)生呢？對于無法躲開的炎熱天氣與低冷空調環(huán)境，應盡量給身體一個緩沖的階段，不要太過頻繁地冷熱交替，以避免氣滯血瘀的發(fā)生，比如從高溫的室外回到室內前，可在空調不太冷的區(qū)域里站幾分鐘，等身體適應了再進入溫度較低的環(huán)境里。
在飲食上，應多吃蔬果一類清淡易消化的食物，少吃生冷和辛辣刺激的食物，保護脾胃功能不受影響。另外，值得注意的是，在飲用綠豆湯等具有清熱祛暑功效的食物時亦需適量，過量食用寒涼性質的食物也會損傷脾胃功能。
來源：北京晚報 作者 楊莉萍（北京醫(yī)院藥學部主任藥師）
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